デイセンター上総介から徒歩数分の

石井町重松の地域集会所にて、

専従の機能訓練指導員である理学療法士による

フレイル予防講座を開催致しました。

この講座に石井町地域の住民の方々が参加して下さいました。

「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。

の3つに分類することができます。

今回はこの3つのフレイルの予防策を講じていきます。

1つめのフレイル対策としては、

「食事」です。

朝昼晩の3食をしっかり食べること、

水分をしっかり摂ること、

そして、バランスの良い食事を摂取することです。

特に、タンパク質不足の方が多いので、

お肉類やお魚類、大豆などのタンパク質

ヨーグルトなどの乳製品、たまごなどを

しっかりと食べてタンパク質を補給しましょう。

2つめのフレイル対策としては、

「運動」です。

家で行える運動として、

スクワット、かかと上げ、つま先上げ

が有効的な運動となります。

各10回を1日3セット行います。

では、参加者の皆様で実際にやってみましょう♪

参加者の皆様ありがとうございます。

しっかりと指導員の指示に従い

正しい姿勢で動作してくださりました。

これをお家でも毎日行いましょう。

3つめのフレイル対策としては、

「地域の集まりに参加する」ことです。

自宅に閉じこもらないように、ご近所の方と交流をはかる。

また、継続して地域の集まりに参加することが大切になります。

そして、最期に、体組成計を使用して

皆さまの現在の身体の筋肉量、身体のバランス等

を調べてみてみましょう。

さて、現在の状態はいかがだったでしょうか？

参加者の皆様、この講座で学んだフレイル予防を活用し、

心身ともに健康にお過ごしください。

ご参加していただいた地域の皆様、お疲れ様でした。これからもデイセンター上総介では、地域の皆様と一緒に様々な活動を行なってまいります。次回も是非ご参加ください。ありがとうございました。