マリアンヌ

今回のブログは、理学療法士の仁井（にい）が担当します。

【テーマ】

暑い夏を乗り切るための、

体力維持の観点から【スクワット運動】にしてみました。

ヒトの全ての動きにおいて、一番重要となるのは“大殿筋”と呼ばれる、お尻の筋肉です。

単体の筋肉では、人体で最大の筋肉。

その“大殿筋”を、効率的に鍛えることが出来るのが【スクワット運動】です。

ポイント：

1．両足を肩幅より、やや広く開き、つま先を少し外側に開く

2. お尻を少し(・・)下げながら、つま先と同じ方向に膝を曲げ脚全体に負荷をかけていく

3．なるべく、つま先よりも、膝が前に出ないように心掛ける

皆様も、自身に合った負荷量、そして無理のない範囲で運動してみてください。

一緒に健康な体を目指しましょう　　ヾ(＠⌒―⌒＠)ノ

2024.7