健祥会ひまわり

11月11日といえば介護の日　今年は葉っぱ先生が健康講座を開いてくれました👏

今回のテーマは『健康に良いものって何？』

利用者の皆様の興味のあるテーマでした🎵

まずは毎回紹介している、健康に大切な4つの柱の話をおさらいして

糖質をとりすぎる問題点について話していただきました🌟

糖質をとりすぎると血糖値スパイクにより、血管の壁を傷つけて

大量のインシュリンが出て、余ったブドウ糖を中性脂肪として体内に蓄えるそうです。

「ごはんは食べれんのやけどな、飴ちゃんとかお菓子だったら食べれるんよ。」という方は要注意ですね💦

最近よく耳にするようになった、サルコペニア（筋肉減少）

利用者の皆様には聞きなれない言葉のようでしたが、他人事ではありません💦

なんと65歳以上の高齢者の１５％程度がサルコペニアになっているそうです😲

タンパク質をとり、運動をすることで筋力をつけることで予防になります😊

徳島県にはすだちという健康に良い食べ物があります！

すだちには疲労回復だけではなく、むくみや高血圧予防・免疫力アップなど

栄養の宝庫です✨

真剣に聞いてくれています🎵

最後に質問コーナーもあり、皆様たくさん質問してくれました✨

ストレスを溜めない程度に食生活に気を配って、健康な毎日を送りたいですね🎵