健祥会アンダルシア

本格的な冬☃️の到来で寒い日が続いていますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

冬は寒く、乾燥していることで体温が下がり免疫力も低下し、風邪をひきやすくインフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなります。逆を言えば体温を上げることで免疫力が上がり、風邪をひきにくくなるということです。

厚着やカイロなどで体の外側から温めることも必要ですが、一番効果があるのは暖かい飲み物や食べ物を摂って体の内側から温めることです。また、食べる順番が重要であり、温かい物から食べ始めることで、一気に体温が上がり、その後も冷えにくくなります。

体温を上げて、風邪をひきにくい体作りに努めましょう。

今回のブログは普段の健祥会アンダルシアの昼食のご紹介第２弾です💁‍♀️

献立：米飯、とんかつ、ラタトゥイユ風、ブロッコリーのアーモンド和え、冬瓜のスープ

エネルギー５９５kcal、たんぱく質２５.０g、脂質１８.４g、塩分２.８g

献立：赤飯、蓮根饅頭、きゅうりとみょうがの酢の物、清汁、ぶどう

エネルギー５６９kcal、たんぱく質２１.１g、脂質１２.８g、塩分３.１g

献立：米飯、チキンのチーズ焼き、カリフラワーのサラダ、野菜スープ、フルーチェ

エネルギー６２１kcal、たんぱく質２６.７g、脂質２１.６g、塩分２.４g

毎食、栄養バランスのとれた食事を作っています👩‍🍳

またのご紹介をお楽しみに🙋‍♀️