11月11日といえば介護の日 今年は葉っぱ先生が健康講座を開いてくれました👏
今回のテーマは『健康に良いものって何？』
利用者の皆様の興味のあるテーマでした🎵
まずは毎回紹介している、健康に大切な4つの柱の話をおさらいして
糖質をとりすぎる問題点について話していただきました🌟
糖質をとりすぎると血糖値スパイクにより、血管の壁を傷つけて
大量のインシュリンが出て、余ったブドウ糖を中性脂肪として体内に蓄えるそうです。
「ごはんは食べれんのやけどな、飴ちゃんとかお菓子だったら食べれるんよ。」という方は要注意ですね💦
最近よく耳にするようになった、サルコペニア（筋肉減少）
利用者の皆様には聞きなれない言葉のようでしたが、他人事ではありません💦
なんと65歳以上の高齢者の１５％程度がサルコペニアになっているそうです😲
タンパク質をとり、運動をすることで筋力をつけることで予防になります😊
徳島県にはすだちという健康に良い食べ物があります！
すだちには疲労回復だけではなく、むくみや高血圧予防・免疫力アップなど
栄養の宝庫です✨
真剣に聞いてくれています🎵
最後に質問コーナーもあり、皆様たくさん質問してくれました✨
ストレスを溜めない程度に食生活に気を配って、健康な毎日を送りたいですね🎵
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